PERCHE' MEDITO QUOTIDIANAMENTE

 Buongiorno e bentrovati a tutti!!!

Oggi voglio tornare su un argomento che non tratto da parecchio tempo, perchè di recente mi sono trovato, durante una conversazione, a tentare di spiegare per l'appunto l'importanza del seguire una costante pratica meditativa all'interno di una società come quella di oggi, secondo la mia convinzione.

Come già fatto in alcuni post, mi sarebbe piaciuto partire dalla definizione stessa della parola (meditazione) ma, con profondo sgomento, mi sono accorto di una cosa incredibile!!!!

SUL SITO TRECCANI, CERCANDO APPUNTO "MEDITAZIONE", TRALASCIANDO L'ABBASTANZA SCONTATO RISULTATO "L'AZIONE E L'EFFETTO DEL MEDITARE", COMPAIONO TUTTA UNA SERIE DI DEFINIZIONI, PIÙ O MENO GIUSTE (NON SPETTA A ME DIRLO) MA, INCREDIBILE A DIRSI, MANCA LA DEFINIZIONE RELATIVA (O PERLOMENO PIU' ADEGUATA) ALLA MINDFULNESS!!!!

 Ricordo ancora come la MINDFULNESS sia nata ormai negli '80, ad opera come detto tante volte del prof. Kabat-Zinn, come in Inghilterra sia utilizzata per scongiurare le recidive da depressione, come negli USA sia una realtà ormai consolidata da decenni all'interno degli ospedali (vedi link che segue, ma basta una ricerca qualsiasi su Google), e sul sito Treccani si parla di "ascetismo, preghiere, credenti, Dio..." FINO A NOMINARE ADDIRITTURA....CARTESIOOOOO!!!!! MA CI RENDIAMO CONTO??? RENE DESCARTES (1596-1650)...COLUI CHE HA FATTO ALL'OCCIDENTE DANNI INCALCOLABILI CON LA SUA "RES COGITANS", SLEGANDO LA MENTE DAL CORPO...SOLO PER GIUNGERE NEL XX SECOLO E RENDERCI CONTO CHE ERA SOSTANZIALMENTE PARAGONABILE COME CONCETTO AL TERRAPIATTISMO...

meditazione in ospedale

Questo è il classico caso nel quale non mi sento di condannare solamente le persone comuni per non tenersi informate circa la Mindfulness e le sue infinite potenzialità, anche perchè magari non si sono mai trovate - buon per loro - nella situazione di voler/dover ricorrere alla Mindfulness per raggiungere un miglior equilibrio psicologico; LA QUESTIONE PERO' E' CHE SE PER CASO - DICO SOLO PER CASO - QUALCUNO NE AVESSE L'ESIGENZA E NON SE NE SENTE PARLARE, SE ANDANDO SU TRECCANI SI OTTENGONO RISULTATI A META' TRA IL MISTICO E IL MAGICO, NON CI SI DEVE POI STUPIRE SE, NONOSTANTE GLI INNUMEREVOLI RISULTATI SCIENTIFICI - RIBADISCO E SOTTOLINEO SCIENTIFICI - DOCUMENTATI, QUANDO MI TROVAI A SVOLGERE UN CORSO CON UNA PSICOTERAPEUTA - NON UNA SANTONA O UNA SCIAMANA - PER POTER DETRARRE UNA PERCENTUALE DEL COSTO, DOVETTE SCRIVERE NELLE RICEVUTE : "TERAPIA PSICOLOGICA",  PERCHE' ALTRIMENTI NON SAREBBE STATA RICONOSCIUTA COME TALE SCRIVENDO "CORSO MBSR" (CHE SIGNIFICA MINDFUL BASED STRESS REDUCTION - OVVERO RIDUZIONE DELLO STRESS TRAMITE LA MINDFULNESS). COME A DIRE: ECCO UN ALTRO CAMPO NEL QUALE L'ITALIA E' COME INFORMAZIONE A LIVELLI DEL TERZO MONDO.

Concludevo poi la mia conversazione facendo notare alla persona che era con me, alla quale stavo spiegando in parole povere perchè medito,  come  sicuramente fosse più remunerativo per lo Stato, e ancora di più per Big Pharma (le industrie farmaceutiche) mantenere i pazienti al giogo degli psicofarmaci, piuttosto che sostenere con tutte le forze la possibilità per i pazienti stessi di "irrobustirsi" le ossa attraverso lo studio e la pratica della Mindfulness, arrivando - magari non tutti, ma sicuramente una parte si - ad "emanciparsi" dalle terapie farmacologiche, che aggiustano alcuni problemi e ne causano altri.

VENENDO ALLA DEFINIZIONE DI MEDITAZIONE, ECCO QUELLA CHE RITENGO PIU' ADATTA, PERLOMENO RIFERENDOMI ALLA MINDFULNESS CHE E' POI QUELLA CHE PRATICO ABITUALMENTE DA 5 ANNI (40 MINUTI AL GIORNO, 20 ALLA  MATTINA E 20 ALLA SERA):

"LA PRATICA DELLA CONSAPEVOLEZZA APERTA (MINDFULNESS) SERVE PER INSEGNARCI A RICONOSCERE I NOSTRI PENSIERI NEL MOMENTO IN CUI SI PRESENTANO, A CONFUTARLI, RIFLETTENDO SUGLI STESSI E RENDENDOCENE ALLO STESSO TEMPO INDIPENDENTI, AUTONOMI; CI INSEGNA CHE NOI NON SIAMO I NOSTRI PENSIERI, SIAMO MOLTO DI PIU', E POSSIAMO - DOBBIAMO - SCEGLIERE SE SEGUIRLI O MENO. CI INSEGNA A VIVERE NEL MOMENTO PRESENTE, CHE E' L'UNICO MOMENTO NEL QUALE SIAMO DAVVERO CERTI DI ESSERE VIVI. CI INSEGNA, INFINE, A GODERE REALMENTE DI QUELLO CHE ABBIAMO, SMETTENDO DI CONDANNARCI, O DI CONDANNARE GLI ALTRI, PER QUELLO CHE "POTREMMO" O "DOVREMMO AVERE". LA MINDFULNESS CI LIBERA DA QUELLA SENSAZIONE DI ESSERE COSTANTEMENTE ALLA DISPERATA "SPUNTA DI IMPEGNI E INCOMBENZE DA ESEGUIRE", PER PORTARE FINALMENTE DENTRO DI NOI LA CONSAPEVOLEZZA, VISCERALE E ILLUMINANTE, CHE NOI SIAMO: A PRESCINDERE DA QUELLO CHE FACCIAMO O NON FACCIAMO. SIAMO ESSERI UMANI, NON ESSERI FACENTI".

Quello che ritengo con molta umiltà il mio maestro di Taoismo, Davide Staunovo Polacco  (youtuber estremamente preparato su Taoismo, meditazione e più in generale tutto quello che concerne filosofia e medicina cinese, taodao  il suo canale) in  un video illuminante illustra come la nostra mente abbia 2 macro modalità, quella ricettiva e quella che analizza. Sostanzialmente, mentre riceviamo segnali o stimoli dall'ambiente circostante utilizziamo ovviamente la parte ricettiva - ED E' QUELLA CHE UTILIZZIAMO ANCHE MENTRE MEDITIAMO - quando invece la mente si occupa di dare un significato a questi stimoli, passiamo nella modalità interpretativa. 

IL VIDEO PROSEGUE FACENDO IL SEGUENTE ESEMPIO: "SE A TAVOLA UN NOSTRO FAMILIARE FA UNA SMORFIA STRANA, IMMEDIATAMENTE CE NE ACCORGIAMO; SUBITO DOPO, PASSIAMO ALLA MODALITA' INTERPRETATIVA, CHE COMINCERA', ATTRAVERSO MILLE IPOTESI ED ELUCUBRAZIONI, A CERCARE DI SPIEGARSI IL PERCHE' DI QUELLA SMORFIA, IPOTIZZANDO MAGARI CHE ABBIAMO INDISPETTITO IL NOSTRO FAMILIARE DICENDO QUALCOSA DI SBAGLIATO, OPPURE CHE LA CENA NON SIA DI SUO GRADIMENTO, OPPURE ANCORA CHE ABBIA DEL RISENTIMENTO NEI NOSTRI CONFRONTI...QUANDO MAGARI, DOPO UN PO', SCOPRIAMO CHE SEMPLICEMENTE AVEVA QUALCOSA IN MEZZO AI DENTI. ECCO, DAVIDE SOSTIENE (ASSOLUTAMENTE A RAGIONE) CHE TRASCORRIAMO TROPPO TEMPO IN PERCENTUALE NELLA MODALITA' "INTERPRETATIVA" E TROPPO POCO IN QUELLA "RICETTIVA", CHE TRA L'ALTRO NON E' NIENT'ALTRO CHE LA MODALITA' CUI ALLENIAMO LA MENTE NEL MOMENTO IN CUI MEDITIAMO. 

QUINDI, GIUSTAMENTE, NOI SIAMO DA SEMPRE ABITUATI A MEDITARE; L'UNICA DIFFERENZA E' CHE PRATICANDO CON COSTANZA E ASSIDUITA', CHE SI DECIDA DI SEGUIRE AUDIO GUIDE, LA SI PRATICHI ATTRAVERSO TECNICHE IMMAGINATIVE, OPPURE RIPETENDO QUALCHE MANTRA BUDDHISTA, COL TEMPO LA NOSTRA MENTE SI "IRROBUSTIRA'", PER "SCHERMARSI" DALL' ESTREMO E COSTANTE BOMBARDAMENTO DI STIMOLI AI QUALI COSTANTEMENTE SIAMO SOTTOPOSTI OVUNQUE ANDIAMO. QUESTO "IRROBUSTIRSI" DELLA MENTE, COME VISTO NEI POST SCORSI, PRODURRA' VIA VIA UNA CAPACITA' SEMPRE MAGGIORE DI CONCENTRAZIONE ANCHE IN AMBIENTI NEI QUALI ABITUALMENTE NON CI SAREBBE STATO POSSIBILE, QUINDI RUMOROSI, MOLTO FREQUENTATI E CAOTICI PER ESEMPIO, COSI' COME DURANTE ATTIVITA' NELLE QUALI LA CONCENTRAZIONE DIVENTA UN FATTORE CRITICO DI SUCCESSO, PER ESEMPIO SUL LAVORO, O NEL CAMPO DELLE ARTI. COME HO SPIEGATO IN UNO DEGLI SCORSI POST RELATIVI ALLA MINDFULNESS, HO COMINCIATO AD OTTENERE IL DOPPIO DEI RISULTATI CON LA META' DELLA FATICA, QUESTO PERCHE' OCCORRE SPIEGARE UN FATTO DETERMINANTE RELATIVO ALLA "MODALITA' INTERPRETATIVA" DELLA NOSTRA MENTE: E' ESTREMAMENTE FATICOSA DA MANTENERE ALLA LUNGA, SPECIE SE ABBIAMO L'ABITUDINE DI MANTENERLA PER LUNGHI PERIODI, SE ATTRAVERSIAMO PERIODI MOLTO FRENETICI O TROPPO RICCHI DI IMPEGNI.

Uno studio realizzato ad Harvard (trovate la descrizione completa di questo esperimento all'interno di "Vivere Momento per Momento" di Kabat-Zinn) tramite una app, ha verificato tramite una serie di domande che le persone in media trascorrono il 50% del tempo della loro giornata, pensando ad altro rispetto a quello che stanno facendo o che dovrebbero fare in quel momento!!!Questo comporta un aumento del senso di infelicità, di stanchezza e di sbalzi di umore...Il vecchio consiglio "della nonna": "Quando fai qualcosa, bada lì!!!".

Fornendoci l'abilità di vivere "qui ed ora" ci permette di avere una consapevolezza nei confronti nostri e dell'ambiente che ci circonda estremamente più reattiva rispetto alla maggior parte delle persone, questo si riflette in maggior percezione uditiva, visiva, riflessiva, ma anche in un maggior controllo delle proprie emozioni, e soprattutto delle reazioni che ci provocano al nostro interno.

VOLENDO ESTREMIZZARE L'ESEMPIO, MA NEMMENO POI TANTO, LA MINDFULNESS E' COME SE FOSSE "IL BARATTOLO DEGLI SPINACI" DI BRACCIO DI FERRO!!! LA VISIONE DELLA REALTA', RISPETTO A CHI NON PRATICA MEDITAZIONE, E' COME SE ASSUMESSE 4 O 5 DIMENSIONI ULTERIORI, SI VEDONO LE SITUAZIONI IN MANIERA MOLTO PIU' NITIDA E VIVIDA, AL PUNTO CHE CERTE VOLTE, MENTRE CAMMINO PER LA STRADA, MI ACCORGO DI QUANTO LE ALTRE PERSONE, PERENNEMENTE DI CORSA E "AFFACENDATE" A SPUNTARE L'ENNESIMO IMPEGNO DA UNA LISTA CHE RESTERA' COMUNQUE SEMPRE PIU' CORPOSA DI QUANTO RIUSCIRANNO MAI A SPUNTARE, APPAIANO QUASI COME FORMICHINE, PERENNEMENTE DI CORSA A DESTRA E A MANCA; COSA PIU' GRAVE, APPAIONO MOLTE VOLTE TOTALMENTE O QUASI INCONSAPEVOLI DI TUTTO CIO' CHE GLI SI SVOLGE ATTORNO, DELL'AMBIENTE CIRCOSTANTE.

Volendo invece citare qualche beneficio più prettamente scientifico (tutti gli esempi che seguono sono tratti da "Vivere Momento per Momento" di Jon Kabat-Zinn): studi eseguiti negli USA hanno dimostrato come una costante pratica meditativa permetta di avere risposte più efficaci da parte di sistema immunitario e vaccini; miglioramento della pressione arteriosa, dell'efficacia dell'ossigenazione nel sangue, minori probabilità di incappare in problemi di tipo psicologico, maggiore capacità di concentrazione, maggior resistenza allo stress...addirittura la meditazione se praticata con costanza rallenta l'invecchiamento cellulare, attraverso l'influenza positiva che riveste sulla dinamica epigenetica dei telomeri, le terminazioni dei cromosomi.

meditazione e telomeri

Credo onestamente che i benefici di una pratica meditativa costante (io utilizzo e consiglio la Mindfulness, ma ve ne sono anche di tanti altri tipi) siano già più che sufficienti per convincere anche il più scettico a darle almeno una possibilità; rimetto di seguito il link al post nel blog nel quale inserivo i link alle pratiche che utilizzo abitualmente!!!

le meditazioni che utilizzo

Per qualsiasi dubbio o domanda potete contattarmi ai riferimenti nella bio, come sempre vi ringrazio per essere arrivati fin qui e vi do appuntamento, se vorrete, al prossimo post!!!

Un caro saluto

Simone

"L'UTILITA' DI UNA TAZZA STA NEL SUO ESSERE VUOTA"